Etichetă: Optimizarea stării de bine

Zâmbește, nu pentru a-i cuceri pe ceilalți, ci pe tine însuți!

Pornind de la un zâmbet, te invit într-o călătorie extraordinară, în care vom descoperi că acesta este mult mai mult decât o simplă expresie facială. De la efectele sale fiziologice la semnificațiile sale psihologice, puterea zâmbetului poate influența profund modul în care ne simțim și interacționăm cu ceilalți. În lumea plină de provocări și incertitudini în care trăim,  pare că ne-am pierdut drumul către fericire și împlinire, dar zâmbetul este acea lumină care strălucește în adâncul fiecărui suflet chiar și în cele mai întunecate momente, reprezentând o unealtă esențială pentru reîncărcarea bateriilor noastre emoționale și revitalizarea relațiilor cu ceilalți în toate aspectele vieții noastre: familie, cuplu, prieteni, mediul profesional etc.

Beneficiile zâmbetului sunt susținute de cercetările din domeniul psihologiei, care au arătat că acesta poate reduce nivelul de stres, poate îmbunătăți sistemul imunitar și poate contribui la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, zâmbetul este asociat cu o percepție mai pozitivă asupra vieții și o mai mică predispoziție la depresie și anxietate.

Studiile pe baze științifice asupra dezvoltării zâmbetului ne oferă o perspectivă interesantă asupra originii și semnificației acestui comportament uman fundamental. Chiar și înainte de naștere, fătul zâmbește, iar tehnologia modernă ne permite să observăm aceste zâmbete chiar din stadiile incipiente ale dezvoltării.

Indiferent dacă suntem natural optimiști sau nu, putem să devenim mai optimiști și mai conștienți dacă:

1. Alegem să recadrăm situațiile problematice. Atunci când ne confruntăm cu dificultăți, avem tendința de a vedea doar aspectele negative ale situației. De asemenea, considerăm aceste aspecte ca fiind imposibil de schimbat. Pentru a recadra o situație dificilă, putem începe prin a căuta aspectele pozitive sau aspectele bune, dacă avem ceva de învățat din acea situație și dacă-i putem sprijini ulterior și pe ceilalți cu experiența noastră de învățare, dobândită prin mobilizarea resurselor noastre interne și din mediul în care trăim pentru depășirea situației problematice.  

2. Alegem să ne stabilim zilnic obiective și priorități pe care să le realizăm cu pași mici, fiind mai specifici și mai încrezători atunci când acționăm.

3. Alegem să alocăm timp pentru a ne concentra pe aspectele pozitive. Dimineața sau seara (poate înainte de a merge la culcare), putem reflecta la  aspectele pozitive ale zilei: Ce a mers bine? Ce nu a mers așa cum am vrut și poate fi îmbunătățit? Ce poate fi reprogramat? Ce-ar putea fi diferit?

4. Alegem să practicăm zilnic recunoștința și meditația cu vizualizare.

5. Alegem să ne consolidăm relațiile sociale prin petrecerea timpului cu prietenii apropiați sau prin participarea la activități de grup și comunitare regulate. Alăturarea în grupuri noi cu oameni pozitivi și susținători și/sau programarea atentă a timpului petrecut cu familia și prietenii contribuie semnificativ la întărirea acestor relații.

6. Alegem să zâmbim, chiar și pe jumătate, dacă un zâmbet complet, larg, autentic este pentru noi prea mult dintr-odată din cauza gândurilor și emoțiilor negative care ne copleșesc în anumite situații. Putem ține un jurnal pentru a observa impactul gândurilor negative asupra dispoziției noastre zilnice și nivelului de optimism.

Haideți așadar să începem să zâmbim zilnic mai mult pentru a crea împreună un viitor mai bun, mai frumos, mai luminos, plin de iubire și bucurie!

Fiecare zi cu zâmbet, atitudine și spirit de campion!